|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-29 22:15 编辑
) z/ [9 H$ s" w( M( ^; o* }4 Q( H# a+ R3 ?+ Y4 _
俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!
8 o' r3 h. j; g4 u: T贫血 0 Z% ~% v* [# u
补充高铁食物. l0 J9 r% J) s. O0 a
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。
) v+ k4 J+ e8 V7 s* ^+ E长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
& u$ N: Z( c. w补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
3 _* ~0 m9 ]% e! ]: B1 z经期不适
7 }3 K0 R2 F6 b- F; b" @/ F' }$ f! h喝些加蜜热奶; \& F6 H; O- B" j
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
8 J2 P, t! C0 O' W: r6 r痛经
* h4 Q1 u- ?! _- t( O* w! z吃点香蕉4 d ~1 \1 N* b! F0 m
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。. N: W; k# j! J' w1 r$ b% O) B# f. @
偏头痛
4 S+ |7 p# U# K8 _2 W多吃含镁食物9 V! b, N& F/ M$ t& f
好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。5 d" F$ _; `4 z9 ~' F. X
抑郁 2 q- f5 j( [: e4 U+ t) e
常吃鱼类) ]- O3 n% p/ ]6 a, l
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
+ T, J6 y1 g. j) _/ o( v+ q雌激素下降 8 M# E% [3 `. X4 i
摄取豆制品
, @) ]* e+ N6 G1 F雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。 |" R+ F6 L: Z2 u
霉菌性阴道炎
0 A* l& |& X9 Y1 R, Z5 c e多吃蒜类" \2 X: |( r; s
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
H& F9 `5 N6 c+ ^" g乳腺病 " K+ L; ~" s% C
多吃全麦食物和海带
# c p; ?% |. w u$ Q2 l一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。4 [, M& P& t1 Y2 E6 T/ x
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。 3 S- V+ D- g- F0 J, y- m1 `
妇科肿瘤 4 l- C9 B; w: X
多吃红皮蔬果( I* l6 D) E5 h9 P9 I6 F
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。( H/ }1 E9 O, `( M7 A) v2 O) G0 v
卵巢癌 ; A* D& Z& A) Z4 j2 F7 w. n
多吃高钙食物
! S) i8 ?" Z1 f! k+ Z# K大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
% {1 Q# m; G3 z' ^4 H& |乳腺癌
% ~" z6 K O3 I' y常饮红酒
! l4 K* b! t2 e7 O( B& f研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。. r7 m, g; z( a& g! A* p+ x: K! j: x( c- [0 R
宫颈癌
; H2 \3 t C/ p6 ^& y摄取叶酸
$ L" O8 y! A5 b( J- X0 @通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。% F- Z9 {2 g& o3 P8 s" n/ l. E
特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。3 V7 l5 ]3 l7 D3 z! f% ? e0 c" ^$ s
8 B3 {/ p- n9 |' |7 q" A3 i
$ L, N2 F \: i1 E
|
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-29 22:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
